Category Archives: Healthcare

Elektronika noću remeti spavanje

Engleskom članak: reference

Ako imate poteškoća sa spavanjem noću, vi svibanj želite probati isključivanja svoje elektroničke uređaje ranije u večernjim satima.

Nova pilot studija predstavljena na Konferencija PRSA 2010. staviti na American College of Chest Physicians (ACCP) u Vancouveru ranije ovog mjeseca otkrili da djeca i tinejdžeri koji tekst ili igrati online prije spavanja vjerojatno će imati problema sa spavanjem. Istraživači su također povezane ovu djeci i tinejdžerima raspoloženja i problemima u ponašanju tijekom dana.

Studija je pokazala da 77,5 posto ispitanika SMS i slanje e imati problema sa spavanjem noću. Ispitanici su također izvijestili poteškoća borave zaspao i iskusnog raspoloženje, ponašanje i kognitivne probleme tijekom dana, uključujući anksioznost, depresija, ADHD i poteškoće u učenju.

Ovaj jibes s mojim osobnim iskustvom i iskustvo izvijestio me od poznanika i klijenti. Ako sam na računalu sve do trenutka idem u krevet, ja ću imati poteškoće sa spavanjem, a ne osjećati odmorni kad se probudim ujutro

Autor studije, dr Petar G. . Polovi iz JFK Medical Center, u Edison, New Jersey, izjavio je medijima da su on i njegove kolege su iznenađeni na broj SMS poruka i e-mailova poslanih od strane ispitanika. U prosjeku, tinejdžeri su slanje 3404 elektroničkih poruka mjesečno (više od 100 dnevno). Djeca su također slanje 33,5 poruka u prosjeku do 4 različite ljude negdje od 10 minuta do 4 sata nakon krevet vrijeme! ‘Znakovito je da su ta djeca sudjelovanje u poticanju aktivnosti, kada bi trebali biti u okruženju za promicanje sna’, rekao je Polovi.

Neki to može lako riješiti uzimanjem djecu i mlade ‘online uređaje, uključujući računala, dalje od njih dobar sat prije spavanja. U studiji je utvrđeno da su sudionici probudila jednom po noći, u prosjeku, od strane informacijske i komunikacijske tehnologije (ICT) uređaja. Uklonite pristup i riješiti ovaj problem.

No, neki to ne mogu pripisati zapravo se probudio samom uređaju. Postoji nekoliko razloga elektronički uređaji možda ometa san.

Jedan ima veze sa svjetlom. Melatonin, hormon odgovoran za regulaciju naše ciklus spavanja i budnosti, proizvodi epifiza u središtu mozga. Proizvodnja melatonina po epifize isključen svjetlo i upalila mrak. Dobar način da se nered s ovim je buljiti u užaren zaslonu nakon zalaska sunca.

To je općenito preporučuje za maksimiziranje melatonina proizvodnje da bi se izbjeglo svjetlila u cjelini nekoliko sati prije spavanja, osobito blue- tonirana svjetla poput televizora i računalnih monitora. Ako mislite o tome, pre-tehnološke ljudi samo da bi koristili vatru za svjetlo noću. To je znatno prigušivanje od naših stotinu vat žarulja treperi TV ekrane i žuto svjetlo, a ne plave. Ako dim svjetla u svojoj kući i pokušati iskoristiti neizravno osvjetljenje bliže spavanja, po mogućnosti s žarulja sa žarnom niti, možda će vam biti lakše da se uhvatiti one ZS

Tu je komad softvera vani da u potpunosti. promijenila moj život što se tiče rada na računalu noću i dalje biti u mogućnosti zaspati normalno. Softver se zove F.lux, to je besplatno i automatski prilagođava svjetlinu monitora i tvoj ton u sumrak svakog dana. Tijekom dana vaš monitor ostane njegov normalan svijetle sebe, ali kada sunce zađe F.lux prebacuje na malo toplije nijanse i prigušivača osvjetljenja. Budući da ne gleda ravno u svjetlost, proizvodnja melatonina ide na kao i obično i vaš san nije poremećen. Ja sam primijetio veliku razliku u moje sposobnosti za spavanje jer ga instalirate.

Drugi razlog ove elektronički uređaji mogu biti uzrok problema sa spavanjem je faktor zračenja. Kao što sam spomenuo u moj post na jet lag prošle godine, određene vrste zračenja uzrokuju oksidativni stres u tijelu koji može dovesti do poremećaja spavanja (jet lag može imati mnogo veze s zračenju tijekom leta od promjene vremenske zone). Korištenje računala svakako povećava izloženost zračenja, kao i korištenje mobitela ili WiFi uređajima.

Za poboljšanje sna, prestati koristiti računala, mobitela ili drugih ručnih komunikacijske uređaje kao što su iPad sat prije spavanja. Ako ste u istoj sobi kao WiFi uređaja, osobito u 4 noge ili odašiljača ili prijamnika poput računala, isključite WiFi isključen ili isključite uređaj uopce. U stvari, vjerojatno biste trebali učiniti iz navike kada ne koristite uređaje svejedno. Nema potrebe riskirati bilo više zračenja nego što je apsolutno neophodno.

San je dragocjeno. Nedostatak sna je povezan s pretilosti, bolesti srca, dijabetesa, hipertenzije, moždanog udara i depresije. Da biste dobili sve kašičica na spavanje možete provjeriti Dr. Michael Breus ‘nesanice blog. On drži do datuma s najnovijim istraživanjima o snu i daje neke velike savjete za izradu sigurni da ste dobili san vam je potrebno

O autoru:.

Zdrava foodie je Doug DiPasquale, Holistički Nutricionist i trenirao kuhar, živi u Torontu.

Smetnje Prije Vježbanje daje mi grč

Članak je iz: reference


Volim trčanje i znam da je dobar run zahtijeva energiju, ali ja jednostavno ne mogu pokrenuti ako sam jeo u posljednja dva do tri sata kao što sam dobiti grč. Čak i voda mi daje grč. Ima li nešto u redu sa mnom? Je li u redu da se izvoditi na posve prazan želudac, kao što su prva stvar ujutro?

odgovor od dr Sarah Brown

Vi ste Pravo, trčanje ne zahtijevaju energiju, tako da je vrlo važno da se gorivo svoje tijelo za vježbanje i svakodnevno zdravog života.

Zašto trebate jesti

Glukoza je glavni izvor goriva za vrijeme vježbe , se dobiva iz ugljikohidrata prehrane. Masti (triglicerida) su vaša sekundarni izvor goriva. Vaš mozak, koji je tvoj kontrolni centar, mora imati glukozu kako bi mogao funkcionirati ispravno, tako da kada se vježba na prazan želudac, mozak će poharati vaše mišiće za krvi i glukoze (šećera mišića naziva se glikogen) koja je pohranjena tamo. To uzrokuje mnogo stresa na tijelo.


Zašto prehrane mogu učiniti grč

Tjelovježba smanjuje dotok krvi u želucu. Dakle, ako imate previše hrane u želucu, grčevi mogu pojaviti kada je smanjen dotok krvi. Hrana treba vremena za probaviti, što znači da biste trebali izbjegavati konzumiranje previše složene ugljikohidrate, proteine ​​i / ili masti kako bi se izbjeglo prelijevanje i grčeve. Složeni ugljikohidrati može potrajati i do dva sata na pregledu, proteina i masti može potrajati tri do četiri sata ili više. Voda također treba vremena da se apsorbira, vaše tijelo može samo učinkovito apsorbirati jednu šalicu svakih 10-15 minuta. Ako pijete više od toga, sloshing oko može dogoditi. Jeste li znali da voda mora biti temperatura tijela prije nego što se može apsorbirati?


Što jesti i piti, a kada

Najbolji hranu jesti prije treninga su jednostavne ugljikohidrate kao što su voće. Kao probavu jednostavnih ugljikohidrata počinje u ustima, budite sigurni da žvakati hranu Pa, čak i meku hranu poput banana. Nakon što je hrana dosegne želudac je oborio još i oko 30 minuta da napusti želudac i uđe u tanko crijevo. U tankom crijevu se oborio i koriste za tjelesne funkcije kao što su glukoza hraniti vaš mozak i glikogen kao gorivo vaše mišiće. Preporučujem jesti komad voća oko 45 minuta prije nego što se izvoditi.

I dok se gorivo svoje tijelo za trčanje, morate hidratizirati. Hidratacija igra vitalnu ulogu u sposobnosti vašeg tijela da obavljaju. Kada se vaše tijelo pravilno hydrated, svi sustavi u tijelu premjestiti fluidno. Kad radite, vaši mišići zagrijavaju i znoj proizvodi da vas se ohladi. Kada se vaše tijelo znoji i nema pristup vodi, usporava. Pravilno ponovno hidratacije čini svoje pokrete ‘tekućine, povećava kontrakcije mišića (i smanjuje grčeve), te će vam pomoći povećati svoju brzinu.

Za one od vas koji crtica iz kreveta u teretanu za brzu jutarnju treninga, imajte to na umu: Kada ste spavali vaše tijelo popravak i detoksikacije i vrijeme ujutro dođe to je radio kroz prethodne noći večere i zalogaje i da je spremna za ‘break brzo’ (doručak). Vaše tijelo obavlja najbolje kada postoji stalna opskrba gorivom i jesti male, česte obroke je najbolji način da se osigura da gorivo. Iako je vaše tijelo ne pohraniti višak energije (tj. Od večere) trebate goriva zapaliti svoje tijelo kako biste pristupili tu energiju. Bez Vašem ključu vaše tijelo će zadržati pohranjene energije (u masnim stanicama)

Prije vježbanja unos vode

Jedan sat prije vježbanja = 500 ml čiste vode
20 minuta prije vježbanja = 250 ml čiste vode
125-250 ml svakih 10 – 15 minuta tijekom vježbanja
500 ml svakih sat vremena nakon vježbanja i za optimalno zdravlje … popijte čašu svaki sat, svaki dan!

To može potrajati malo vremena za svoje tijelo da se prilagodi upija vodu a ono što se osjeća kao da su gorivo treba. Tijekom vremena, možda ćete se kako ste ikada radili s out hidratantnih i dovoda goriva. (Kao bivši ne pre-vježbe jelo, ja ću vam reći da je to istina). Ako doista su u stisci s vremenom prije treninga pokušati Vega Sport, prirodna biljka temelji performansi Optimizer.

jednostavna načina da ostanu u formi na odmoru

Izvorni izvor članka: click


Ja sam uzimajući spremni za glavu na moje ljetni odmor, a nakon što je proveo svoje zime uzimajući u formi, pitam se ako imate bilo kakve savjete pa sam don ‘ t odsvirati sve moje teško raditi.

To je vrlo lako padne na ‘zdravlje i fitness kola ‘, dok su na odmoru.

Ne znam Znaš koliko puta sam čuo ljudi kažu: ‘To je u redu,. Ja sam na odmoru’

Istina je u tome da je stvaranje nekoliko un-obrazovani odluke mogao pomaknuti tu skalu do više od funta ili dva i ostaviti povratku s odmora osjećaj trom i uopće ne pomlađuje, što nije ono što se očekuje od odmora.

Otvaranje jednostavan za slijediti odmor plan, mogli biste se vratiti kući osjećaj . zdravije i više energije nego kada ste otišli

Mnogi hoteli i gradovi imaju dvorane s danom prolazi: to je jednostavan način da biste dobili u vaš treninga. Budite sigurni da paket teretanu odjeću, skok konopac i kupaći kostim. Pronađite klase, kao što su yoga, korak ili trening otpora.

Ako teretanu ili bazen nije dostupan, još uvijek ne postoji opravdanje. Učinite zgradama svoj stepenice-gospodara; popeti se stepenicama od najviših zgrada; hit stube lokalne stadiona ili u najmanju ruku, preskočite dizalo i uzeti stepenicama u hotel. Mnogi gradovi imaju lijepe mjesta za ići trčanje, hodanje ili planinarenje. Provjerite online za lokalne staze

Povratak u hotelskoj sobi pokušajte sljedeći super set.

1 kompleta 30 čučnjeva
1 minutu vijača
1 kompleta 20 tricep dips off tvrdi stolica
2 minute vijača
1 set od 20 push-up
2 minute vijača
1 set 20 ABS drobiti
1 set 30 sekundi dasaka

Za najbolje rezultate učinite postavite dva ili tri puta.

Ipak se odlučite za vježbanje provjerite da li potrošiti između 20-60 minuta dnevno razrada i staviti na svoj planiranom rasporedu. Vi ste na odmoru, nakon svega, a to je o svom uzimanje vremena za sebe!

Kada je u pitanju jeli i pili (koktela) na cesti, želite biti u mogućnosti da uživate.

Imajući vaše rutinske vježbe je sjajan način uravnotežiti svoje oproste. Sve u umjerenim količinama, nemojte proganjati o svakom kalorija; Ipak, pokušajte ne biti nemaran o tome što ide u usta. Zapamtite to traje samo 3.500 kalorija dodati jednu funtu za svoje tijelo, a to jednostavno učinio s nekoliko koktela i desert ili vino i sir.

pridržavaju redovne prehrane raspored pomoći će eliminirati preko indulging. Držite vodu koja teče i grickalice zdrava.

Ono što je najvažnije, uživajte u vašem odmoru. Kada se vratite kući ćete moći skočiti natrag u svoju rutinu s zdravlje i vitalnost.

Jednostavno, Jeftini Butt oblikovatelji za taj posao

Engleskom članak: reference

To je službeni: elastičan cipele koje čine noge odbijaju ili svitak na svakom koraku ne ton ili ojačati mišiće dupe, kaže Savezna trgovinska komisija. Dakle, ako ste nasjeli hype i kupio Reebok je EasyTone ili RunTone cipele, vi svibanj dobiti natrag neke ili sve svoj novac (bez riječi, ali o naseljima iz drugih proizvođača toniranje cipela).

Ispada ono fitness stručnjaci govoris je istina: Nema cipela prečaci za dobivanje stražnjicu poput Pippa je. Ali ako radite na tome – kao Pippa je rekao učiniti s pilates i aerobik – možete izgraditi jače, čvršće stražnjicu. Evo još stražnjica graditelji koji stvarno rade:

1. Perite zube. Ali nemojte samo stajati gledajući pastu za zube pjena u ustima. Nabavite raskošnih stražnjicu postavljanjem slobodnu ruku na sudoper za ravnotežu, zatezanje dupe i istezanje desnu nogu ravno iza vas tako da vam stopala je 6 do 9 inča off terenu (bez naginjanja naprijed). Ustani i dolje na prstima od vaše lijeve noge (pokušajte 30 puta), zatim se prebacite noge i ponavljanje.

2. Uzmite u bazenu. Water uzgona smanjuje pritisak na zglobove svoju težinu i nogama do 90%. Ipak, ona pruža dovoljno otpora da bi ste jači, jer je voda 800 puta gušća od zraka. Učinite isto vježba za stražnjicu da bi učinio na zemlji, kao što je nogu lifta i čučnjeva. Možete dodati vodeni utege za jačanje mišića jačanje čak i više. Umjerena vježba intenziteta voda jednostavno gura otkucaje srca dovoljno visoko za proizvodnju kardio koristi, previše – bez da pesky znoja

3.. Idi za spin. u zatvorenom prostoru ili van, biciklizam je stražnjica graditelj, ali ne možeš samo krstarenje. Branje tempo povećava glute akciju bez dodanog pritisak na zglobove. Osim toga, brže pedaliranje sagorijeva više kalorija. Studija Harvard otkrilo je da su žene s prekomjernom težinom imaju veću vjerojatnost da bike nego hodati jer lakše. Ako ste bicikl samo 2 do 3 sata tjedno, da ste 46 puta manje vjerojatno da će dobiti na težini! Dođi zime, spin dalje tijekom lov na novim Mad Men epizoda. Možda ćete biti iznenađeni kako brzo vrijeme leti pedaliranje po.

4. Dobiti na loptu. Ako vaša stražnjica i natrag već su u dobrom stanju, obrnuti proširenja na stabilnost loptu (ravna dionica podiže kao da ste pozicionirani licem prema dolje na loptu) će ojačati vaše stražnjicu čak i više. Ako nisam to učinio prije, imaju trenera vam pokazati pravilnu tehniku, tako da ne povrijediti leđa.

5. Očistite kuću. Bilo da ste čišćenja poda, pranje automobila ili ribanje prozora, možete dobiti niže tijelo vježba s nekoliko polu-puna kante vode. Pokušajte ove proizvode zvukove čisti čučnjeva:

  • Stanite s jednom žlicom ručka zavladala u svakoj ruci. Noge trebaju biti u širini ramena i leđa, ruke i noge su ravne.
  • Držite ruke ravno na strane dok polako čučanj savijanjem na koljena i kukova. Spustite se dok vam bedra paralelno na tlo, a zatim se vratiti u početni položaj. Ponovite 10 puta.
  • Kako biste izbjegli ozljede, držati koljena centered preko prstiju kad čučavac. Nemojte dopustiti da vam bedra umočiti dalje paralelno na tlo i držati tvoj leđa ravno.

Da li oprati ruke svaki put?

U članku izvor: via

Zašto pranje ruku nakon odlaska na zahod ponekad osjeća kao takav posao?

Postoji cijeli pumpanje tekući sapun, lathering, a ako vas ‘ Re jako temeljita, sušenje, koji također zahtijeva čupanje komadiće papira ručnikom ili pronalaženje kutak ručnom ručnik koji je samo polu-vlažna. Ako ste to učiniti pravo, to bi moglo potrajati čak 20 sekundi i može uključivati ​​snažan ribanje (Vidite? Radni) od zapešća i ispod noktiju.

Bilo je to valjan objašnjenje ili postoji neki drugi uvjerljiv razlog da javni WC gledateljima izrezati i trčanje, očito način previše (po mom mišljenju) ljudi (uglavnom poznat kao: ljudi). ne uzimaju da je pola-a-ak minuta ili manje oprati

Američko društvo za mikrobiologiju i američki Institut za čišćenje provoditi česte studije na ručno pranje ponašanja ljudi na sportskim stadionima, željezničkih terminala, i drugim mjestima u kojima se nalaze javne kupaonice. Znanstvenici potajno promatra li se ljudi peru ruke prije izlaska zahodi.

Ovogodišnji studija pokazala je da je vjerojatnost da je osoba u javnom kupaonici izbacilo je ovisilo o spolu, mjestu i gradu. Što su našli nije poražavajući, ali definitivno čini mi želite ići na sredstva za dezinfekciju veselje.

Na Turner Field, dom Braves u Atlanti, samo oko 66% muškaraca pročišćenu gore. To uspoređuje s 98% žena koje su oprali ruke u tom parku. Njujorčani učinio malo bolje, s kupaonicom sudionika na Pennsylvania Station i Grand Central Terminal soaping do 80% vremena. Chicago i San Francisco sanitarni Korisnici su najvjerojatnije za pranje, sa 89% uzimanje vremena na sudoperu.

Kada se statistika su u kombinaciji za muškarce i žene, u prosjeku raste za zdrave osobne perilice. Ukupni izvješća u Chicagu, San Franciscu, New Yorku i Atlanti pokazuju da 85% ljudi pratiti kroz sapunom i vodom kad koristite javni objekt.

Dok su ove brojke povećavaju nešto za at-home kupatilo posjeta 89%, dok su najveći vidio od istraživanja počela u 1996 (H1N1 obrazovanje je zaslužan za to), ja još uvijek mislim da je broj ljudi koji završavaju posao mogao biti veći.

Ne znam Želite jednu osobu koja je upravo izašao iz WC bez lathering ruke tresti moje, nositi svoj ručak, ili mi posuditi olovku.

Prije nego što objavite pet ili deset tisuća više znakova s ​​crtića s detaljnim . imperativ priroda pranja temeljito prije povratka u igri / rada / stol, neka se (anonimno) iskren o tome koliko često ćemo kroz sljedeće sebe

Budite iskreni: Koliko često ste stvarno oprati ruke nakon ide u kupaonicu?

  • Svaki put. Bez iznimke. Ozbiljno. Još nosim hitne ruku dezinfekciju u mojoj torbici.
  • Većinu vremena. Osim ako sam u žurbi. Ili postoji crta na sudoperu. Ili je to u četvrtak.
  • Halfsies. Ali sam se puno vitamina C, tako da sam dobar.
  • Povremeno. Uglavnom, nakon što sam uvalio nešto lijepo gunky.
  • Nikad. I ja sam dobar s tim. Samo nemojte reći mojoj majci.

podbradak kirurgija

Engleskom članak: here

Vaš profil lica propada jer se pokriva masti koji umanjuje vaše mladenački izgled. Čak i ako mislite da ste savršeno uklapaju sa svim prehrane i vježbe ste prošli kroz još uvijek to mesnate puta ne čini nestati. Ubrzo podbradak kirurgija čini se da je bolji izbor da biste dobili osloboditi od njega jednom i za sve.

podbradak je rezultate nagomilanih masti koja počiva pod lice, baš kao iu svim drugim dijelovima tijelo; poput trbuha i bokova. Te masne naslage su rezultat sjedilački način života i gubitka izmjenične i dobitak težine čini brada masti više trajno i teško iskorijeniti. Iako pretilost nije jedini mogući razlog za osobu za stjecanje toga, nasljedstvo je također čimbenik. Sposobnost osobe da metabolizira masnoće mogu utjecati njegov način života, genetski make-up da osoba stječe od svojih roditelja i hormona prisutnih u svom tijelu na određeni period života poput puberteta i menopauze.


Prednosti kirurgija

Bilo je mnogo poboljšanja danas dostupni u usporedbi s prošlošću. Kao i tada, facelift, onaj koji smo upoznati s, jer puno slavna je prošla kroz to, je vrsta podbradak operacije. Najnovije metode su eliminirani ili ako ne smanjiti neke ili većinu nuspojava prisutnih iz prošlih postupaka. Pacijenti oporavak lokalnu anesteziju brže jer sada se može koristiti za manje invazivne postupke. Druga stvar je da je manje ožiljaka što je više prirodnog izgleda u usporedbi sa starijim metode.

brada operacije je izvrsna opcija za sebe oslobođenje vašeg ružan podbradak. Od ostati kod kuće moms do glumaca i glumica, mnogi pojedinci diljem svijeta odabiru imati bradu uklanjanje Kirurški postupci za uklanjanje njihovo nakupljanje masnoća. Sve što trebate učiniti je naći renomirani plastični kirurg i dogovoriti sastanak. Oni će vas pitati krug pitanja o vašoj namjeri i spremnosti da se postupak izvodi. To će vam dati priliku da ih pitati bilo koje pitanje koje biste mogli imati. Važno je da se osjećate ugodno da odgovore na pitanja prije nego što oni izvode kirurške zahvate.

Ljudi sada imaju bolje mogućnosti za stvaranje i sami izgledaju mlađe sa sigurnijih postupcima da napreduje medicinski i kirurški industrija je za to kirurgija. Postavljanje sastanak s kvalificiranim kirurga i danas, a vi ćete biti na putu za dobivanje osloboditi od vašeg ružan podbradak. Bilo da ste javna osoba ili član obitelji, važno je da imate postupak izvodi tako da možete osjećati ugodno i samopouzdanja. Samo pitajte tisuće sretnih pacijenata koji su bili u mogućnosti da imaju dvostruke brade uklonjen s brada liposukcija operacije.


nuspojave i njegova alternativa

Mnoge žene ne shvaćaju da je to normalna pojava i ne treba promatrati kao prijetnja koja mora biti čvrst po tjemenu. Provjerili smo kako forumima, rasprave i otkrili velike rješenja koja ne zahtijevaju rezove koje ćemo objasniti kasnije. Samo da znaš, uvijek postoje zdravije alternative. Nažalost, u ovom materijalističkom svijetu brijač uvijek predlažemo da dobijete frizuru iako vi to ne treba.

Iako je ova operacija daje brze rezultate, što je rezultiralo u novom obliku s brade i čeljusti, dugoročno nuspojave su nešto što ne može uzeti olako. Osim masti će zadržati gomilaju i novac ste potrošili će propasti. Prije nego što smo ići naprijed, neka nam objasni osnove iza takve delikatna plastične kirurgije. Ljudi obično ići na smanjenje kirurgija brade promijeniti način na koji oni traže nekoga vole i na vrijeme žrtvu može pretvoriti koban kraj u život opasne infekcije i deformiteta. To operacije uklanja višak masnoće i vješanje kožu ispod brade. Debeli ispod brade je poznat kao podbradak. Mnogi ljudi smatraju da je neprivlačan i uvijek žele uzeti prečac koji je brada plastična kirurgija

To je operacija koja zahtijeva visoku razinu stručnosti. zahtijeva li primljen u bolnicu, uzeti skupe injekcije i anesteziju. Nakon operacije je više ćete doživjeti neke manje boli za tjedan dana. Tu će biti uboda koje je potrebno ukloniti nakon tjedan dana. Liječnik će provjeriti svoje stanje nakon tjedan dana, a rana zacijeli onda šavovi će biti uklonjen. Tu će biti oznake koje će nestati nakon nekoliko dana, ako je vaš kirurgija je uspješna.

Zahvat se obavlja u bradu liposukcija način. U brada liposukcija, liječnici koriste instrument zove kanile koja se umeće u bradu nakon što mali rez tamo i onda izvucite višak masnoće iz tog reza. Uvijek je sigurno ići na poznatog kirurga jer postoje mogućnosti operacije ide krivo ako kirurzi nemaju iskustva. Iskusni i poznati liječnik će uzeti bolju brigu za operaciju smanjenja bradu.

Mi smo svi dobili podbradak kao što smo dobi, ili na težini. Kao što smo udebljati, brada koža postaje labav i akumulira masnoće. Podbradak kirurgija je zadnja opcija ukloniti ovaj višak masnoće. To je skupo liječenje, kao što morate da biste dobili ovaj učinio od stručnjaka koji imaju puno iskustva u obavljanju ove operacije, ili riskirate svoj život.

Nakon što je operacija je prošla i operacija je uspješno, onda je nemoguće za treća osoba da bi se, ako je došlo do operacije učinili na tom dijelu tijela. Sve oznake rana i uboda će nestati u roku od nekoliko tjedana. Morate se pobrinuti za svoje tijelo i težinu i pazite da ne razviju to stanje bilo više. Ako ste dobili osloboditi od taj višak masnoće i ako vaše prehrane i vježbe rutinu nije ispravno onda možda ćete morati na operaciju nakon nekoliko godina. Dakle, čuvajte se!


Početna lijekovi za uklanjanje

Osim operacije smanjivanja brada, većina žena želi znati lijekova i načine za dobivanje osloboditi od dvostruke brade. Postoji mnoštvo krema, masti i drugih alata na raspolaganju. Obično svi oni tvrde da vam dati bez nabora i mladenačke kože. Međutim, ono što morate shvatiti je da koristite prirodnog starenja kože skrb je mnogo učinkovitiji i zdraviji nego pomoću tih proizvoda ukloniti svoj podbradak. Zdrave njegu kože počinje s boljim prehrambenim navikama i zdraviji način života koji se potom pomaže u održavanju vaše starenje kože. Isprobajte ove prirodne anti dvaput uklanjanje brade rutine, umjesto:

piti puno vode

Pijenje dnevnoj 8-oz čaše vode preporuča. Međutim, pokušajte piti više, kako bi se u potpunosti hydrated. Imajući sebe hydrated je prvo pravilo brigu o vašoj koži, naravno i izbjegavanje zastrašujuća podbradak. Osim toga, to će smanjiti pojavu bora i linija.

jesti zdravo

Pokušajte ostati daleko od prerađene hrane. Jesti jagode, kupine i borovnice mogu pomoći neutralizirati antioksidanse koji se prirodno nalaze u ovim bobicama. Nakon što su ovi radikali uklonjen iz vašeg tijela, vaša koža će se početi izgledati mnogo mlađi. Zeleno povrće su još jedna vrsta hrane koju treba uključiti u svoj dnevni prehrani kao dobro. Ove vrste povrća borbe starenja.

Sleep

Spavanje adekvatno nešto smo skloni zaboraviti u borbi protiv dvostruke brade i starenja. Odrasli bi trebali spavati najmanje osam sati svake noći. Kada ne dobivaju adekvatne količine sna, vaše šanse za dvostruke brade povećati. I kad su došli, oni su teško riješiti.

Vježbe

Vježbanje je super za čuvanje vaše kože mladi i zdravi. Kao znoj i vježbe, toksini izlazak svoje tijelo. Kako toksini se oslobađaju, šanse zdraviji povećava kože. Kardiovaskularne vježbe su najbolje vrste vježbe, jer to su srce pumpanje vježbe koje rezultiraju krvi bogate kisikom uzimajući kruži po cijelom tijelu. Nakon dobrog treninga, provjerite da li očistiti vašu kožu temeljito, jer to smanjuje šanse za breakouts. Time brada vježbe također će pomoći smanjiti dvostruke brade.

Da li hodanje u školu čini vas pametnije

Izvorni izvor članka: here

Kada praznici su preko te nove godine cvjeta, vi svibanj biti jedan od mnogih, mnogih ljudi potpisuju za sjajnu novu članstvo u teretanu kako bi vam pomoći da biste dobili osloboditi od tih ljubavi ručke , Ali prije nego što se odlučite prestati sredinom siječnja kao i većina ljudi, razmislite o ovom: Vježba jednostavno nije dobar za vaš struk – to može učiniti pametnijima previše

To je prema nedavnom studija iz Španjolske da! su otkrili da je hodanje ili biciklizam u školu značajno podiže test rezultate u djevojčice. A što duže mijenjati, bolje im je činiti.

Istraživači iz španjolskog Nacionalnog vijeća za istraživanje u Madridu studirao test rezultate 1.700 španjolskih tinejdžera i uspoređuju te rezultate njihovog načina prijevoza, kada je došao na dobivanje škola. Utvrđeno je da djevojke koje biked ili pješaci škola nije daleko bolje na testovima kognitivnih funkcija nego djevojke koje nisu imale aktivno mijenjati – i djevojke koji su duže od 15 minuta doći u školu je bolje od onih s kratkim commutes .

No, 15 minuta i nije toliko puno vremena – zašto bi kratka šetnja napraviti takvu razliku? To bi moglo biti za fizičke razloga – povećan protok krvi u mozgu, na primjer – ali neki stručnjaci vjeruju hodanje može pomoći tinejdžeri psihički pripremiti za taj dan. ‘To može biti dobar period za početi razmišljati o školskom danu,’ Dr. Francois Trudeau od du Québec à Université Trois-Rivieres Reuters

U prosjeku, 65 posto španjolskih studenata testirani bilo hodao. ili biked u školu. Nasuprot tome, to je Procjenjuje se da manje od polovice sjevernoameričkih mlade dobiti minimalno jedan sat preporučenih aktivnosti dnevno. Naravno, to može biti teško za tinejdžer hodati u školu u predgrađu, smrznute Kanadi, ali je očito da je prilično važno za našu djecu da se kreće.

A čak i ako niste teen , poruka je jasna: Vježba je tako važno, a ne samo kao sredstvo poništiti štetu vaših odmor oprosta. S obzirom na hodanje na posao, ili barem šetnje preko pauze za ručak. Nikad ne znaš. – To samo može vam pomoći vau vaš šef na tom popodnevnom sastanku

Da li Izometrički trening rada

Izvor članka: visit it

Uz izometričke vježbe, snage mišića razvija kroz kontrakcije mišića guranjem ili povlačenjem protiv jednako otporne na objekt ili silom jednom. Vježbe koristiti minimalan pokret kako bi ostvarili rezultate, i kao takvi su izvrsna alternativa oblik rada kada su uvjeti i okolnosti ograničavaju dinamičnije režim. Slijede primjeri izometričke vježbe koje se mogu koristiti za jačanje glavne mišiće.


Kako napraviti isometrics

Kako ciljati trbušne mišiće, ležao na podu i polako se podići na položaj počiva na podlaktice i nožne prste. Držite ovu poziciju paralelno s podom za 20 sekundi. Ponovite 2 do 3 puta, ovisno o vašem fizičkom stanju.

Kako ciljati kvadriceps, stoje s leđa čvrsto pritisnut uza zid i polako gurnite prema dolje dok vam bedra paralelna s podom. Držite ovu poziciju za 20 sekundi. Ponovite 2 do 3 puta, ovisno o vašem fizičkom stanju.

Kako bi se usmjerili na tele mišiće, stajati na jednoj nozi uz vertikalnu površinu za ravnotežu. Ustajte na nožnim prstima za 20 sekundi, a zatim ponovite s drugom nogom. Ponovite ove 2 do 3 puta, ovisno o vašem fizičkom stanju.

Budite svjesni da samo izometričke vježbe jačanja mišića u ravnini snagu, za razliku od dinamičkih vježbe rutine. Također znam da izometričke vježbe mogu izazvati nagli porast krvnog tlaka.


Izometrički trening otpora

isometrics je vrsta samo-otpornost, čvrstoća oblika trening vježbe pomoći Sculpt svoje tijelo u roku od nekoliko minuta. To je kada zajednički kut i duljina mišića ne mijenja tijekom trudova. Izometrijske tehnike su niz statičkih pozicija, a ne kretanja kroz niz pokreta, koji potiče mišićne tkiva. Dobivanje fizički fit pomoću ove vrste oblika vježbanja proširila kroz različite kulture, te je za oko tisuću godina.

Izometrički otpor je trenirao kroz borilačke vještine, kao i yoga. Ovisno o vrsti vježbanja želite sudjelovati u, što ugovor razne mišiće i držati ga na izravnati napetosti. Možete uključiti vježbe koje će potaknuti mišiće u nogama, prsima, leđima, rukama i ABS. Kada uključenje u izometrije, možete koristiti otpornost tijela, na primjer, možete pritisnuti obje ruke zajedno ispred tijela. Možete čak koristiti vanjske alate kao što su pritiskom protiv vrata, povlačenjem ručnik s obje strane, a čak možete koristiti utege.

isometrics ima nekoliko prednosti. To povećava mišićne mase kada se uključe u osposobljavanje na redovnoj osnovi. Vaš metabolizam se povećava. Više lean tkiva proizvoditi brže sagorijevati kalorije koje proizvodi povećanu količinu mršavljenja. Isometrics također pomaže sniziti kolesterol, što će smanjiti šanse za bolesti srca i rizik od osteoporoze te.


pomoći da izgubite težinu

isometrics su veliki oblik vježbanja jer možete ih raditi bilo gdje. Sjedeći kod kuće, na poslu za stolom ili čak vožnje kući s posla, isometrics će raditi za vas. Najbolja stvar o ovoj vrsti vježbe je da ne morate platiti pristojbe za odlazak u teretanu ili izgubiti na obiteljskom vrijeme, jer se trčanje na pokretnoj traci. Sve o udobnosti i danas. Zašto ne dodati vježbe na tom popisu? Evo kako se to radi.

izometričke vježbe raditi jer oni koriste svoje tijelo snagu i svoju težinu protiv neke druge nepokretne objekt kao način da vam pomoći da se u formu. Jednostavan zadatak tensing, držanje i objavljivanju trbušne mišiće ili trbušne mišiće će vam pomoći da biste dobili osloboditi od taj flab i izgubiti inča čak i bez potrebe da ustanu.

Kako zategnuti one stražnjicu, iscijediti i otpustite više i više sve dok ne počnete osjetiti spali. Ako biste željeli dodati napetosti trake ili par malih ručnih utega možete, ali poanta je da koristite svoje tijelo i njegovu otpornost na sebe dobili u obliku lako. Jednostavno sjedi uspravno i može vam pomoći da popraviti vaš lik i djelo vaše mišiće želuca. Ako želite rezultate koje se nadaju morate učiniti ove vježbe svaki dan i držati s njima. Čine dnevnu rutinu bi bio najbolji način da se vidi željene rezultate brže.


Srce Zdravlje i isometrics

Izometrički vježba trening je učinjeno bez pomicanja joint i gura jednog ‘ a samostalno ili drugi stacionarni objekt. Ove kontrakcije treba održati pet sekundi ili duže za najbolje rezultate. Tu je i Izometrički dijeta, koja uključuje proteina, ugljikohidrata i esencijalne masne kiseline. To je holistički pristup prehrani i daje energiju.

isometrics su testirani na srčane bolesti i bolesti koronarnih arterija i srca i krvni tlak povećan. Ove vježbe ne pomažu s kardiovaskularnim fitness i ne treba suditi za osobe s bolestima srca, jer vježba povećava pritisak unutar trbuha i može povećati krvni tlak. Također će staviti srce pod stresom.

Možete steći kontrolu mišića bez utega prilikom korištenja isometrics. Kada se radi ove vježbe, mišići trebali osjećati toplo kao krv juri na nju. Možete steći mišićnu masu i nove mišićne tkiva. Ona također sagorijeva masnoće i možete ostati zdrav povećanjem vaš metabolizam. Također ćete sagorijevati više kalorija. Također možete proizvoditi više HDL i smanjiti loš kolesterol, što je LDL, dakle, smanjuje rizik za bolesti srca.

Opet, isometrics ne treba prakticirati svatko koji ima visok krvni tlak. Krvni tlak se obično vraća u normalu nakon mišić je opuštena. Za one sa zdravim srcem i dobrim krvnog tlaka, to je velika mogućnost za gubljenje težine i ostati fit. U suradnji s dizanje utega, to može stvoriti mišićnog tonusa, ako to želite.

Ne dopustite Novac uništiti vaš brak

Izvorni izvor: visit it

Kanadski-rođen Dr. Jonathan Ellerb y, duhovni program direktor za Canyon Ranch u Tucsonu i autor povratak do svetog, posvetio preko 20 godina života za istraživanje duhovnosti, liječenje i svijest. Evo, dr Ellerby raspravlja o tome kako recesije razdoblja mogu otkriti dublje probleme u vezi i kako bi vaš brak jači

P:.? Zašto se recesija biti jedinstveno stresno vrijeme za brak

O: neizgovorena istina je da brakovi su danas više vežu za financije i planovima za budućnost nego većina ljudi bi stalo priznati

Neki primjeri mogu se raditi na veću kuću, toleriranje posao. ne stvarno kao i za buduću dobit, i trajna određenu vrstu stresa ili nezadovoljstva u zamjenu za odmor ili obnove ili novi automobil.

Problem je u tome što se previše parovi izgradnju svoje osjećaj zadovoljstvo ili tolerancija sadašnjosti na temelju nekog budućeg naknadu ili nagradu

Kao što je recesija istaknuo, kada se nije dogodilo. – kada nismo dobili nadograditi kuću, nije mogao platiti . hipoteka i nije mogao dopustiti da jedan od nas je napustio posao i ići natrag u školu – sve odjednom smo shvatili da nismo stvarno tako sretan sa postava smo imali

P: Dakle, to financijski aspiracije veže par zajedno i kad počnu padati kroz druge probleme u braku postaju očitije

A: Mislim da je pošteno reći, ali mislim da govorimo o dvije glavne skupine.

Jedan je parove u kojima postoje izazovi u svakom slučaju, ali financijski težnje su ono što ih omesti i motivirani. A tu je i parovi koji spadaju u tome vrlo nenamjerno; oni imaju dobar odnos, ali onda je navala života i račune i ukorak s Jonesom. To je dio zapadne kulture izgraditi život na snove.

Kad su upoznavanje, oni doći do te točke u vezi gdje se vozite ulicom i jedna kaže: ‘Čovječe, ja d vole živjeti u kući kao što je to. ‘

U osnovi ono što radimo gradi gnijezdo i predviđajući tu buduću mogućnost s našim partnerom. Mi ne mislimo da bude financijski temelji, ali realnost na Zapadu je da puno toga gnijezda izgradnje i sanja završi kao o stvari. To nije kao ‘Jednog dana ćemo slikati sliku zajedno.’

P: Što se događa s tim parovima, kada se stvari počnu ići krivo

: Za prvu grupu, kada one financijske nagrade ne dolaze ili privremene scenariji ne završavaju, oni suočiti s činjenicom da su bili izvodi iz svojih problema.

Druga skupina shvaća da su sve ovo vrijeme da su bili stavljajući novac prije značenju i nagrade prije odnosa. Onda oni moraju obnoviti jer osjećaju otuđeni i naglasio

P:. Da li da su muškarci i žene doživljavaju ovo drukčije

😕 Ja, iako mrzim generalizirati , Ali ja sam pronašao da su muškarci daleko više družili i predisponiran da bi mogli odgoditi relacijske zahvalnost za financijsku potjeru.

No, dok muškarci čini predispoziciju da bude u mogućnosti izdržati to, to ne znači da su oni ne plaćaju troškove. Mislim da je puno ljudi bi se na kraju svog životnog puta i bilo osjećate zanijemio ili žalostan

P:. Dakle, gdje ti početi ako želite recesije-dokaz svoj brak i izbjegli ove probleme

A: Prvo, odvojeno neko vrijeme zajedno kako bi stvorili viziju onoga što želite da vaš odnos bude slično. Usredotočite se na kvaliteti odnosa i vrste stvari koje radimo zajedno, a ne ono što imate. Želite premjestiti fokus daleko od nečega kontingenta na financijski uspjeh.

Drugo, utvrditi očekivanja i potrebe su potrebne za ispunjavanje vizije. To ne treba biti komplicirana, neugodan ili intelektualnog; to jednostavno može biti predanost određenih pravila ponašanja i redovne aktivnosti koje ste oboje predani: Kada puta dobiti tvrd, ne krivi, nudimo podršku i gradimo rješenja zajedno. Problem za većinu parova je da ako oni nisu eksplicitno o tome što im je potrebno od drugoga emocionalno ili u smislu djelovanja, i oni postaju frustrirani jer je njihov partner ne čita njihov um.

Treće, nemojte odugovlačiti; započeti odmah. Cijeli Ključ oko ima recesije-dokaz brak je izbjegavanje uzimajući je uhvaćen u zamku stavljanja izvan odnos dok kasnije. Početi raditi na viziji sada, početi raditi na potrebe i očekivanja sada, a ne sebe reći da postoji bolje vrijeme da to učinite u budućnosti.

Četvrto, stvoriti plan. To znači, kako je dosadan i glup, jer to može osjetiti, dobiti stvarno jasno na što ta očekivanja izgledati tijekom redovitog tjedna. To mora biti konkretna, to mora biti nešto što može ukazati da i vidjeti ako to događa ili ne. To bi mogao biti popis za kupovinu obveza odnosa: Imamo posebnu večeru jednom tjedno, gdje nema TV i nismo požurili; idemo u kino jednom mjesečno; uzmemo joga ili otići na izlet jednom tjedno.

Pet, ne zaboravite na važnost self-care. Biti najbolji što vam pomaže da jasnije vidite u vašoj vezi, znate svoje potrebe, i smanjiti svoju prtljagu. Budući da je u dugogodišnjoj vezi je teško. Ako možete, pokušajte da ne bude dio problema.

Kad sam raditi s nekoliko, i pobrinite se ne samo da su ovaj popis potreba i očekivanja zajedno, ali da su oni također sam pojasnio to treba za sebe. Trebate li sam vrijeme kada se kući s posla? ? Imate li hobi ne doći raditi više

P: Bilo konačni savjeti

O:?. Zapamtite da ne postoji savršenstvo

Mislim da je puno borbe parova osjećam – kako u okrenut recesije iu smislu suočava razočaranja u vezi – dolaze od visokih očekivanja. Vi stvarno trebate izdvojiti koja su očekivanja vrijede i ne može pregovarati i koji su očekivanja zapravo su samo temelji na pretpostavci.

Stvari ne mijenjaju, a vi samo trebate biti u redu s njim. Ako imate borbe i nemate odgovore, ali, to je većina ljudi. Počnite u mjestu oprosta, prihvaćanja i vlasništva. To će ići dug put.

Da li Idol Lash Work? I je li najbolji oka trepavica Enhancer

Engleskom sadržaj: visit it


to radi

Duga oči trepavice su znak zdravlja i ženstvenosti. Hollywood zna i popularnost lažni oka Lash ekstenzije su porasli. Problem s oka Lash proširenja je da oni uvijek izgledaju lažni i ne izgledaju stilom. Vidio sam mnoge žene s lažnim oka trepavicama, i očito je da su oni nose lažne trepavice. Vi stvarno ne mogu se zbog prirode. Najnoviji što su proizvodi koji se prirodno potiču oko trepavica rast, a tu je puno skepticizma o tim proizvodima. Žene žele znati: Da li su ti proizvodi rade, Koliko je vremena potrebno da vidi rast, te je li sigurno koristiti. Ovaj članak će pokriti Idol Lash, tvrtka koja ima proizvod koji radi.


Kako to radi?

To radi pomoću hormona koji stimuliraju oko trepavica rast. To je toliko bolji od lažnih nastavcima da mnoge žene glupo nositi. Ništa u usporedbi s ljepotom prirodno duge trepavice oka. Zašto nositi lažne oka trepavice kada možete razviti svoje vlastite? Neki pitaju se to radi na kratkim oka trepavica? To čini rad na kratkim oka trepavica, i to je napravio posebno za žene s kratkim oka trepavica.


Koliko dugo trajati vidjeti rezultate?

To se primjenjuje svaku noć. Rezultati se vide dva do četiri tjedna nakon što je prvi koristi. Do mjesec dana korištenja ovog proizvoda, vaše oči trepavice će biti duži, punije, a imat će bogatiji boju. Rezultati su relativno brzo i najbolji dio je da je 100% prirodni. To su tvoji duge trepavice i nije neka sintetička trepavica ekstenzije oči da izgleda lažna. Duge trepavice su jedan od temeljnih aspekata žensko lice koje joj daju mladenački izgled ženstveno. To je nešto što svi ljudi vole vidjeti na ženi.


Je li sigurno koristiti?

Naravno da je! Idol klinički testirao svoju prirodnu oko trepavica proizvod na tisuće žena bez prigovora ili nuspojava. Idol trepavica je proizvod koji mora biti sigurno, jer se koristi oko očiju. Idol neće objaviti nesiguran proizvod koji će naštetiti svoje klijente, ili da će dovesti do tužbe. Ovaj proizvod je temeljito testiran i siguran za uporabu. Probajte ga danas od online dobavljača, i saznajte za sebe koliko dobro to radi. Milijuni žena ne može biti u krivu.

Mi svi žele izgledati mladenački, ženstveno, i seksi. Ideja čovjeka bude tako zaljubljen u našem licu i tijelu je nešto što većina žena potajno žele. Jedan aspekt ima raskošnih lice ima duge, pune i lijepe oči trepavice. Osim, naravno, nježnih crta lica žena, njihove oči trepavice su ono što ih razlikuje od ljudi. Muškarci vole žensku ljepotu, ali oni mrze neautentičnosti i oni definitivno mrzim lažne trepavice oka. Ljudi često govore o nedostatku prirodnu ženu, onaj koji ne moraju nositi tonu čine da izgledaju lijepo. To će vam dati, naravno, prekrasan pogled da ljudi vole. Kupite ga i danas.