7 razloga za korištenje dizanje utega strojevi

Članak je iz: go here

Da, slobodni utezi su najbolji vrsta utega da se uključe u, jer njihova uporaba odražava više prirodnog ljudskog pokreta, ali to ne znači da je dizanje utega strojevi nemaju koristi. Bilo je to za vježbanje prsa, leđa, ruke ili noge, ima puno dobrih dizanju utega strojeva vani i da ne bi trebali pustiti neke pretjerano mišićave ‘braco’ vas zastrašiti od njih koristi.


Sedam razloga za korištenje težina strojeva

1. Ako ste novi
Ako ste upravo uzimajući u trening s utezima, onda su strojevi su veliki prijelaz metoda za nekoliko razloga:

  • Manje tehnika obavezna. U biti, ovi strojevi mogu vam ponuditi priliku naučiti bolju tehniku ​​prije napreduju na složenije pokrete pri korištenju slobodne težine.
  • Oni su manje zastrašujuće. Ako niste sigurni o uzimajući u dizanju utega, onda strojevi mogu djelovati kao izgradnja povjerenja koračni kamena.
  • Manje rizik od ozljeda (koliko god bili sigurni da su ispravno podesiti i koristiti ih ispravno) .

2. Ako ste Ozlijeđeni
Možda ste redoviti sa slobodnim utezima, ali ako ste ozlijeđeni određeni dio tijela – kažu rame – i trebaju olakšati svoj put natrag u vježbe, usporavanje dolje u procesu rehabilitacije, a zatim prebacivanje na bench press stroj će vam pružiti puno više stabilnosti.

U fizioterapije i sportske medicine raznih strojeva otpora često se koristi u rehabbing ozljede. Na neki način, to može biti kao ide natrag da bude početnik kada ste ozlijeđeni, a ovi strojevi mogu vam pomoći zadržati aktivan i polako rehab na ozlijeđene područja vas vratiti na svoj stari samouprave brže.

3. Ako ste fizički izazvan
sam učinio puno treninga s ljudima s različitim fizičkim izazovima iu većini slučajeva mi je proveo većinu svoje vrijeme radeći na težini strojevima nego slobodni utezi. Zbog fizičkih barijera neke od mojih klijenata su imali, kao što su MS ili quadriplegia, slobodni utezi nisu bili opcija, ali strojevi dao im priliku da ostanu aktivni i poboljšati snagu i pokretljivost.

4. Ako ste starije osobe
Prije neki umirovljenici šiziti na mene, želim da znaš da mislim da taj momak je strašan. Nadam se da ću zadržati na podizanje dok sam drevna, ali realnost je da ljudi ne bi mladost zauvijek. Dok sam na planiranje i dalje boriti hrabro odgađanje akcije protiv života, to je borba svi ćemo izgubiti na kraju. Ako ste uzimajući u poodmakloj dobi i da su slobodni utezi uzimajući previše teško nositi, onda prebacivanje na strojevima može vas aktivan. – Nadam se još mnogo godina

5. Ako radite Vaše mišiće leđa
Ako odlučno odbijaju koristiti utega strojeve, onda postoje određene mišiće leđa koji mogu biti osposobljeni samo radi brada UPS. Pa, postoji puno ljudi koji ne mogu učiniti brada up, tako da ono što su trebali učiniti

Odgovor:?. Koristiti stroj

Mnogi natrag utezima strojevi koriste kabel, a ne zglobni mehanizam svejedno, što znači da je usko oponaša besplatno težine vježbe. Budući da kabel ima slobodu da se presele u širokom rasponu, onda je to bliže prirodnom kretanju tijela od stroja, gdje se stvari rade na šarkama zgloba i postoji određeni avion da zavladala mehanizam mora putovati kroz.

6. Ako ste Imajući Off Day
To se ne događa mi se da često, ali ponekad jednostavno ne žele ići u teretanu. Ponekad sam u iskušenju da se pridruže svojim kolegama u kineskom hranom buffet.

U danima koji osjećam dobro ispod moje vrha, mogu dobiti motivirani za ići u teretanu, ako se odlučim za samo držati strojevi i ostaviti više izazovan slobodni utezi za drugi dan. Dan težina strojeva umjesto utezima je daleko bolje nego ništa, a svjetlosnih godina bolje nego gorging na masnu hranu.

7. Ako ste se dorada
Nakon odlaska teško na utezima počnete ponestane pare. Vi svibanj biti završen s tegovi za vežbanje i mrena, ali ako i dalje imaš neko vrijeme možete dobiti dodatne rezultate i spali dodatnih kalorija po završetku vašeg rada na strojevima. Koristim utega strojeva u svakog treninga, ali uvijek samo u posljednjih deset ili dvadeset posto

Dolazeći u budućnosti post.. Što utega strojevi kako bi se izbjeglo

Autor James S. Pala koji je autor tijela za ženu. U Family Guy Vodič za dobivanje u formi